جهت استفاده از دستگاه تی بار ایستاده مدل 145 ابتدا روی دستگاه مستقر شده زانوها خم کنید با زاویه 90 درجه و نیز کمر را طوری خم کنید که دستی ها را بگیرید و وزنه را به سمت بالا پرس کنید.
