ول اسلاید

ول اسلاید صفحه ای با لایه زیرین پلاستیکی و روکش فوم پلیمری می باشد که می‌توانید با کمک آن بر روی کلیه سطوح از جمله فرش، موکت، پارکت ، سرامیک و دیگر سطوح به انجام حرکات ورزشی و دورانی مختلف بپردازید.ول اسلاید  حرکاتی راحت و روان را بر روی سطوح مختلف برای شما به ارمغان می‌آورد. به کمک این وسیله شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید، چربی بیشتری از دست دهید و عضله‌سازی کنید.با استفاده از ول اسلاید قادر خواهید بود حرکات زیادی از جمله تمرینات شکم ، سینه ، پهلو و ... را انجام دهید.همچنین شما میتوانید این وسیله را با دستگاه های دیگر تناسب اندام مانند تی ار ایکس ( TRX) ترکیب کرده تا به بهترین نتیجه دلخواه دست یابید.

روش تمرین

ول اسلاید یک تمرین قدرتی است که هسته ی بدن را درگیر می کند . با وال اسلاید موجب تقویت عضلات بخش های مختلف بدن از جمله پاها ، عضلات داخلی ران و باسن می شود . همچنین این تمرین بر عضلات شانه ها ، قفسه سینه و پشت نیز موثر است . برای انجام تمرین کشویی دستها (و یا پاها) را روی ول اسلاید قرار داده و سعی کنید بدون این که بدن شما به زمین برخورد کند دستهایتان را به طرفین حرکت دهید . در این حالت باید از پاها (و یا دست ها) برای برقراری تعادل کمک بگیرید .

هر چه میزان باز کردن دست های شما بیشتر باشد ، نیروی بیشتری به سرشانه ها وارد می شود . در هنگام تمرین باسن را کمی بلند کنید تا مرکز ثقل بدن شما بالاتر رفته و نیروی بیشتری به دست ها وارد شود . حرکت دادن دست (و یا پاها) می تواند با زاویه و یا به صورت دورانی انجام شود . با این وسیله ی ورزشی می توانید تمرینات شکم ، پهلو و سینه را انجام دهید .


استفاده همزمان ول اسلاید با تی ار ایکس یک ترکیب فوق العاده را به وجود می آورد . به طوری که علاوه بر معلق بودن بدن (تقویت تعادل) ، دست ها درگیر حرکت کشویی می شوند

از ول اسلایدر در تمرینات حرفه ای مانند یوگا ، ارتشی ، استقامت بدنی ، Crossfitters و بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد . این وسیله ی ورزشی در تمرینات آقایان و بانوان به صورت یکسان استفاده می شود . به کمک این وسیله می توانید مقدار زیادی کالری بسوزانید . استفاده از تشک ایروبیک مت یوگا به منظور کاهش تماس بدن با زمین در هنگام تمرین توصیه می شود .

تمرین خانگی

بعضی اوقات ، مشغله های زندگی به شما اجازه نمی دهد که به یک سالن ورزشی بروید و تمرین کنید . بنابراین باید از یک وسیله ی ورزشی استفاده کنید که تمام عضلات را درگیر کند و بتوان از آن در منزل استفاده کرد . از این وسیله ی ورزشی در خانه هم می توان استفاده کرد . زیرا تنها به یک زیر انداز مناسب و یک فضا برای تمرین نیاز دارد . مهم نیست که در کجای آن هستید، باشگاه ورزشی و یا اتاق نشیمن خانه، با ول اسلاید می توانید تمرینات سنگینی انجام دهید .